ជីវិតជានិស្សិតនៅសាកលវិទ្យាល័យពោរពេញដោយឱកាសថ្មីៗ ប៉ុន្តែក៏អមមកជាមួយនូវសម្ពាធនៃការសិក្សា ការប្រកួតប្រជែង និងការផ្លាស់ប្តូរបរិយាកាសរស់នៅផងដែរ។ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងការចេះគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង (ស្ត្រេស) គឺជាកត្តាសំខាន់បំផុតដើម្បីធានាបាននូវភាពជោគជ័យទាំងក្នុងការសិក្សា និងអនាគតអាជីព។
រោគសញ្ញានៃភាពតានតឹងដែលនិស្សិតគួរកត់សម្គាល់
- ការគេងមិនលក់ ឬការគេងច្រើនជ្រុលខុសពីប្រក្រតី
- អារម្មណ៍ឆាប់ខឹង ថប់បារម្ភ ឬមានអារម្មណ៍កណ្តោចកណ្តែង
- ការថយចុះនៃការផ្តោតអារម្មណ៍ និងសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំមេរៀន
- អាការៈឈឺក្បាលប្រចាំថ្ងៃ ញ័រទ្រូង ឬបញ្ហាក្រពះពោះវៀន
វិធីសាស្ត្រក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ត្រេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព
- ការរៀបចំកាលវិភាគឱ្យបានច្បាស់លាស់៖ កំណត់អាទិភាពការងារ និងបែងចែកពេលវេលាសិក្សា សម្រាក និងសកម្មភាពកម្សាន្តឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ដើម្បីជៀសវាងការធ្វើកិច្ចការគរទុករហូតដល់នាទីចុងក្រោយ។
- ការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ៖ ទទួលទានអាហារដែលមានជីវជាតិ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងគេងឱ្យបាន ៧ ទៅ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយយប់។ សុខភាពរាងកាយដែលរឹងមាំគឺជាខែលដ៏ល្អបំផុតក្នុងការការពារសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ការអនុវត្តលំហាត់ប្រាណបន្ធូរអារម្មណ៍៖ ចំណាយពេល ១០ ទៅ ១៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីធ្វើសមាធិ ដកដង្ហើមវែងៗ ឬដើរហាត់ប្រាណ ដើម្បីកាត់បន្ថយអរម៉ូនស្ត្រេសនៅក្នុងរាងកាយ។
- ការរក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ជជែកពិភាក្សាជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ ឬសាស្ត្រាចារ្យនៅពេលជួបការលំបាក។ ការលាក់ទុកបញ្ហាតែម្នាក់ឯងតែងតែធ្វើឱ្យសម្ពាធផ្លូវចិត្តកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការកំណត់ព្រំដែននៃការលេងបណ្តាញសង្គម៖ ការប្រៀបធៀបជីវិតខ្លួនឯងទៅនឹងភាពជោគជ័យរបស់អ្នកដទៃនៅលើអ៊ីនធឺណិត អាចបង្កើតសម្ពាធដោយមិនដឹងខ្លួន។ គួរបន្ថយម៉ោងប្រើប្រាស់ទូរស័ព្ទមុនពេលចូលគេង។
ប្រសិនបើភាពតានតឹងមានកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររហូតប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ អ្នកមិនគួរស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកសេវាពិគ្រោះយោបល់ ដែលមាននៅតាមសាកលវិទ្យាល័យ ឬពីអ្នកជំនាញចិត្តសាស្ត្រនោះទេ។
ការសិក្សានៅថ្នាក់មហាវិទ្យាល័យគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង មិនមែនជាការរត់ប្រណាំងចម្ងាយខ្លីនោះទេ។ ការចេះយោគយល់ចំពោះខ្លួនឯង ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខួរក្បាលបានសម្រាក និងអនុវត្តទម្លាប់រស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព នឹងជួយឱ្យអ្នកឆ្លងកាត់ជីវិតជានិស្សិតដោយភាពសប្បាយរីករាយ និងទទួលបានលទ្ធផលផ្លែផ្កា៕
អត្ថបទ៖ សែន តុលា
ប្រភព៖ Florida Atlantic University
